تايكوندو تعلم ركلة بويكا (تحريك توقيع سكوت 'بويكا آدكنز ')
/ Taekwondo Learn Boyka Kick (Scott's signature 'Boyka 'Adkins' move)
ترجمة الفيديو
1
00:00:00,610 --> 00:00:12,590
[موسيقى]
2
00:00:13,250 --> 00:00:15,839
مرحبًا ، أنا بتوقيت جرينتش وسأطلعك
3
00:00:15,839 --> 00:00:17,250
على إحدى ركلاتي المفضلة ،
4
00:00:17,250 --> 00:00:19,470
التي اشتهر بها صديقي سكوت
5
00:00:19,470 --> 00:00:22,260
آدكنز ، مثل Boyka بلا منازع -
6
00:00:22,260 --> 00:00:23,730
يُطلق عليها ركلة Guyver بسبب
7
00:00:23,730 --> 00:00:26,250
حكم الرجل الرائع من فيلم b البطل الذي
8
00:00:26,250 --> 00:00:28,080
تم تأديته فيه ولكني أعتقد أنه تم
9
00:00:28,080 --> 00:00:29,970
القيام به بواسطة فنون الدفاع عن النفس الأخرى قبل ذلك تم
10
00:00:29,970 --> 00:00:32,759
تضمينه في كيم ونجون على أي حال بما يكفي من
11
00:00:32,759 --> 00:00:34,559
الحديث عنه ، دعنا نتعلم كيفية القيام
12
00:00:34,559 --> 00:00:37,020
بذلك قبل محاولة هذه الركلة ،
13
00:00:37,020 --> 00:00:38,430
ستحتاج إلى أن تكون قادرًا على القيام بقفزة تدور
14
00:00:38,430 --> 00:00:40,200
ركلة الخطاف وركلة الالتواء إلى مستوى جيد
15
00:00:40,200 --> 00:00:41,969
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في أي من هؤلاء ،
16
00:00:41,969 --> 00:00:47,430
فإليك الروابط إذا كنت بحاجة إلى ذلك الآن ، فهذا
17
00:00:47,430 --> 00:00:48,870
ليس ضروريًا ولكن إذا كنت تريد
18
00:00:48,870 --> 00:00:50,940
غواصًا مسيطر عليه جيدًا أو حتى تهبط به
19
00:00:50,940 --> 00:00:53,039
دون الوقوع في المستقبل ،
20
00:00:53,039 --> 00:00:55,379
فأنا أوصي بمحاولة زيادة
21
00:00:55,379 --> 00:00:57,239
ركلة خطاف القفز على ساقك المهيمنة
22
00:00:57,239 --> 00:00:59,309
بكلمات أخرى تهبط على رجلك التي ركلتها
23
00:00:59,309 --> 00:01:01,590
إذا كنت تعاني من هذا الإصدار ،
24
00:01:01,590 --> 00:01:03,030
فقد تظل قادرًا على تنفيذ الركلة
25
00:01:03,030 --> 00:01:05,040
ولكن قد يكون لديك تحكم أقل
26
00:01:05,040 --> 00:01:06,930
وتعطيك لندن أثقل. دعونا نركز على
27
00:01:06,930 --> 00:01:08,580
الحركة على الأرض حتى نتمكن من
28
00:01:08,580 --> 00:01:10,409
فهم ما سنفعله
29
00:01:10,409 --> 00:01:13,080
في الهواء ، حسنًا ، فعند قيامنا بالركلة الأولى ،
30
00:01:13,080 --> 00:01:15,299
نريد أن نميل للخلف قليلاً ولكن
31
00:01:15,299 --> 00:01:17,340
منحنين إلى الداخل مع ركبتنا غير الركلات التي
32
00:01:17,340 --> 00:01:19,080
تحولت إلى الثامنة للاستعداد
33
00:01:19,080 --> 00:01:21,540
للركلة الملتوية عندما يمر من خلال خطاف ،
34
00:01:21,540 --> 00:01:23,790
ننتقل بسرعة إلى الركلة
35
00:01:23,790 --> 00:01:26,100
الملتوية أثناء إمالة جسمنا نحو
36
00:01:26,100 --> 00:01:27,750
الركلة الملتوية ، وهذا سيساعدنا كثيرًا
37
00:01:27,750 --> 00:01:29,490
من القوة ومن الواضح أننا نلتزم
38
00:01:29,490 --> 00:01:32,850
بالسقوط وكذلك هبوط الساق التي
39
00:01:32,850 --> 00:01:34,409
تركلها أولاً يجب أن تتصل
40
00:01:34,409 --> 00:01:37,710
بالأرض أولاً ثم وزع
41
00:01:37,710 --> 00:01:40,229
الزخم من خلال راحة اليد القاعدة 2 للأذرع
42
00:01:40,229 --> 00:01:42,689
ثم قم بالتمديد حتى تحصل على هبوط لطيف
43
00:01:42,689 --> 00:01:44,520
لا تحبس ذراعيك مباشرة
44
00:01:44,520 --> 00:01:46,790
عند الهبوط وإلا ستلحق الضرر بهم
45
00:01:46,790 --> 00:01:49,439
بدلاً من ذلك حاول توزيع الزخم
46
00:01:49,439 --> 00:01:51,479
عن طريق الهبوط على اليدين من خلال
47
00:01:51,479 --> 00:01:53,790
الساعدين ثم تمتد بينما
48
00:01:53,790 --> 00:01:56,250
يتبع الجسم اتجاه الزخم ،
49
00:01:56,250 --> 00:01:57,930
يمكنك لف الركلة أثناء انهيار
50
00:01:57,930 --> 00:01:59,790
الساق الداعمة للعمل على
51
00:01:59,790 --> 00:02:02,369
السقوط بأمان أكبر عندما تكون واثقًا من
52
00:02:02,369 --> 00:02:04,380
التدريب الركلة على سطح ناعم
53
00:02:04,380 --> 00:02:06,600
لتقليل مخاطر الإصابة ، يمكنك
54
00:02:06,600 --> 00:02:08,459
البدء بالقفز منخفضًا ثم
55
00:02:08,459 --> 00:02:10,199
بناءها لتشعر براحة أكبر مع
56
00:02:10,199 --> 00:02:12,420
السقوط.حاول التركيز على القيادة عند
57
00:02:12,420 --> 00:02:13,370
الإقلاع حتى تظل
58
00:02:13,370 --> 00:02:15,319
تكتشف ولكن تغمس الكتف على نفس
59
00:02:15,319 --> 00:02:16,700
الساق كنت تقوم بقبضة الركلة الملتوية
60
00:02:16,700 --> 00:02:18,440
ثم حملها طوال الطريق إلى
61
00:02:18,440 --> 00:02:20,269
وضع الحدس الذي نحن فيه بينما
62
00:02:20,269 --> 00:02:22,190
نلتقي بالركلة الأولى من خلال القيام بذلك ،
63
00:02:22,190 --> 00:02:24,049
سيساعد ذلك في وضع الكتف والورك على
64
00:02:24,049 --> 00:02:26,060
الركلة الملتوية في الداخل في وضع أكثر
65
00:02:26,060 --> 00:02:27,920
للأمام للمساعدة يمكنك أداء
66
00:02:27,920 --> 00:02:29,659
الركلة الملتوية بسهولة أكبر ، حيث يتطلب الأمر بعض الوقت
67
00:02:29,659 --> 00:02:31,760
لتعتاد عليها ، حيث يكون
68
00:02:31,760 --> 00:02:33,590
الوركين أكثر
69
00:02:33,590 --> 00:02:35,720
انفتاحًا
70
00:02:35,720 --> 00:02:37,040
عند الانتهاء من الركلة الأولى ، فمن
71
00:02:37,040 --> 00:02:38,870
المهم أن يستمر الورك
72
00:02:38,870 --> 00:02:40,940
في ذلك. سافر وبعد ذلك عندما نميل إلى
73
00:02:40,940 --> 00:02:42,379
الركلة الملتوية عن طريق دفع فخذ تلك
74
00:02:42,379 --> 00:02:43,970
الساق للأمام والكتف المعاكس
75
00:02:43,970 --> 00:02:45,950
باتجاه اتجاه الركلة ،
76
00:02:45,950 --> 00:02:47,840
سينتهي جسمنا بأي وضع أفقي أكثر
77
00:02:47,840 --> 00:02:49,910
وسيمنحنا ذلك بشكل عام
78
00:02:49,910 --> 00:02:52,099
أفضل من ركلة Goga عندما تشعر
79
00:02:52,099 --> 00:02:53,780
بالثقة في الجمع بين ذلك مع الأربعة
80
00:02:53,780 --> 00:02:55,430
التي تعلمناها سابقًا وهي متسقة
81
00:02:55,430 --> 00:02:57,470
على حصيرة أو سطح ناعم ، يمكنك الانتقال إلى
82
00:02:57,470 --> 00:02:58,640
أسطح أكثر صلابة
83
00:02:58,640 --> 00:03:00,799
أوصي أيضًا عند المحاولة الأولى
84
00:03:00,799 --> 00:03:02,870
في عدم تمديد الحجرة فقط
85
00:03:02,870 --> 00:03:05,120
للركلة الملتوية حتى تتمكن من ذلك يمكنك التركيز أكثر على
86
00:03:05,120 --> 00:03:07,280
الهبوط ، ثم عندما تكون جاهزًا ، أضف
87
00:03:07,280 --> 00:03:10,760
الركلة ، هناك نقطة مهمة أخرى وهي دفع
88
00:03:10,760 --> 00:03:12,590
الوركين لأعلى قدر الإمكان لأنه
89
00:03:12,590 --> 00:03:16,489
يمكن أن يجعلهما يتحركان بشكل أسهل إذا كنت
90
00:03:16,489 --> 00:03:19,209
بحاجة إلى مزيد من الزخم ، اتخذ خطوة
91
00:03:19,209 --> 00:03:21,889
في ذلك أيضًا. قفزة تدور ، ركلة الهلال إلى الخارج
92
00:03:21,889 --> 00:03:23,780
، ثم تدخل في
93
00:03:23,780 --> 00:03:27,109
الركلة الملتوية كلما تقدمت بها ،
94
00:03:27,109 --> 00:03:28,879
ستجد أنه يمكنك التحكم في الهبوط أكثر أو
95
00:03:28,879 --> 00:03:30,980
حتى امتصاصها فقط مع أول
96
00:03:30,980 --> 00:03:33,200
ركل عندما تكون في هذه المرحلة ،
97
00:03:33,200 --> 00:03:35,090
يمكنك التراجع و قم
98
00:03:35,090 --> 00:03:37,370
بالمتابعة الكلاسيكية لتحريك Kippur والتي لدي أيضًا
99
00:03:37,370 --> 00:03:39,799
برنامج تعليمي عنها ، لذا تحقق من ذلك إذا
100
00:03:39,799 --> 00:03:42,949
كنت لا تحتاج إلى أن تكون الركلة واقعية على الإطلاق
101
00:03:42,949 --> 00:03:44,900
في المعركة ولكن الهدف
102
00:03:44,900 --> 00:03:46,669
هو رسم الحارس بركلة أولى
103
00:03:46,669 --> 00:03:48,620
من جانب واحد ثم الثانية تضرب ركلة ond
104
00:03:48,620 --> 00:03:51,049
الجانب الآخر ، لذا قد يكون الوقت في
105
00:03:51,049 --> 00:03:52,699
المفتاح للاتصال بالركلة أمرًا
106
00:03:52,699 --> 00:03:54,799
صعبًا ، ولكن مع وجود البصر وزيادة
107
00:03:54,799 --> 00:03:57,169
الوعي من التدريب ، يصبح من الأسهل كثيرًا أن
108
00:03:57,169 --> 00:03:59,690
تهبط الطبيعة بقدمك الأولى
109
00:03:59,690 --> 00:04:01,639
وتميل أقل في
110
00:04:01,639 --> 00:04:03,709
الركلة الملتوية حتى تتمكن من ذلك ضع توازنًا عند
111
00:04:03,709 --> 00:04:05,510
الركلة الأولى في الساق ، وهذا أمر أكثر
112
00:04:05,510 --> 00:04:07,579
صعوبة ويتطلب مزيدًا من
113
00:04:07,579 --> 00:04:10,220
المرونة في الارتفاع وسرعة الورك وركلة ملتوية لائقة
114
00:04:10,220 --> 00:04:12,799
ولكن يمكن تحقيقها من خلال التدريب ،
115
00:04:12,799 --> 00:04:14,690
الجزء الأصعب هو العثور على توازن
116
00:04:14,690 --> 00:04:16,548
الميل في الركلة الملتوية لأنها
117
00:04:16,548 --> 00:04:18,228
أصعب بكثير من قبلي ، فأنا لا
118
00:04:18,228 --> 00:04:20,000
ألتزم بالسقوط كما فعلنا سابقًا
119
00:04:20,000 --> 00:04:21,738
إذا كنت تكافح من خلال ممارسة
120
00:04:21,738 --> 00:04:23,240
الخطاف الفائق الذي ذكرته في البداية ، سيساعد
121
00:04:23,240 --> 00:04:23,700
بالتأكيد
122
00:04:23,700 --> 00:04:25,500
في العمل من أجل هبوط
123
00:04:25,500 --> 00:04:27,960
Guyver ، وإذا كنت تريد تحديًا
124
00:04:27,960 --> 00:04:34,050
فحاول القيام بذلك على على الجانب الآخر ،
125
00:04:34,050 --> 00:04:35,730
يختتم هذا البرنامج التعليمي الخاص بي في الدليل ،
126
00:04:35,730 --> 00:04:37,050
لذا تحقق من قناتي للحصول على
127
00:04:37,050 --> 00:04:38,940
دروس أخرى واشترك في البرامج التعليمية المستقبلية ،
128
00:04:38,940 --> 00:04:42,590
شكرًا لك
إرسال تعليق
اكتب تعليق اذا ارد الاستفسار