كيف تسرع الركلة؟ | تحسين سرعة الركل
How to Kick Faster? | Improve Kicking Speed
ترجمة الفيديو
1
00:00:00,750 --> 00:00:10,219
[موسيقى]
2
00:00:10,219 --> 00:00:13,469
مرحبًا ، أنا GNT واليوم سأوضح
3
00:00:13,469 --> 00:00:15,629
لك كيفية تحسين سرعة الركل
4
00:00:15,629 --> 00:00:17,369
أولاً وقبل كل شيء تعتبر التقنية هي العامل الأكثر
5
00:00:17,369 --> 00:00:19,470
أهمية عند تطوير السرعة ،
6
00:00:19,470 --> 00:00:21,720
لذا تدرب على حركة الحركة
7
00:00:21,720 --> 00:00:24,419
وقم بتطوير الشكل الذي يمكنك القيام به أولاً
8
00:00:24,419 --> 00:00:25,919
هذا عن طريق ضرب الهدف ثم
9
00:00:25,919 --> 00:00:27,599
تطوير سرعة تلك
10
00:00:27,599 --> 00:00:29,309
الحركة تدريجيًا مع تقدمك في النموذج ،
11
00:00:29,309 --> 00:00:31,770
لا تتسرع في التحرك بسرعة في البداية لأنك
12
00:00:31,770 --> 00:00:32,850
ستفقد أسلوبك
13
00:00:32,850 --> 00:00:34,829
إذا تقدمت على مراحل ، ما
14
00:00:34,829 --> 00:00:36,510
ستجده هو أنك ستشعر بثقة أكبر
15
00:00:36,510 --> 00:00:38,190
مع الحركة والنتيجة النهائية
16
00:00:38,190 --> 00:00:40,469
لها ستكون أسرع ولديها المزيد من القوة
17
00:00:40,469 --> 00:00:43,140
طالما أن الشكل صحيح ، هناك
18
00:00:43,140 --> 00:00:44,640
مثقاب آخر هو العمل على الحصول على موضع سلسلة
19
00:00:44,640 --> 00:00:46,920
أو رفع ركبتك بأسرع ما
20
00:00:46,920 --> 00:00:49,500
يمكن من وقفتك ، فهذا سيساعد
21
00:00:49,500 --> 00:00:51,450
في التفجير
22
00:00:51,450 --> 00:00:53,700
تسريع التقنية وبالتالي
23
00:00:53,700 --> 00:00:55,739
سرعة الحركة عندما يكون لديك درجة جيدة
24
00:00:55,739 --> 00:00:57,870
من الشكل ، حاول إضافة
25
00:00:57,870 --> 00:01:00,210
حركة بالقدم ، يمكنك الحصول على أسرع ركلة ،
26
00:01:00,210 --> 00:01:02,190
ولكن إذا كانت حركة قدمك ضعيفة ، فستواجه
27
00:01:02,190 --> 00:01:03,720
صعوبة في ذلك. اضرب الخصم ، لذلك
28
00:01:03,720 --> 00:01:05,579
سنقوم بتنفيذ الحركة
29
00:01:05,579 --> 00:01:07,680
بطرق مختلفة بحيث لا تكون سريعًا
30
00:01:07,680 --> 00:01:09,930
على الفور أو بطريقة واحدة للتحريك ،
31
00:01:09,930 --> 00:01:11,850
فهذا سيساعدك على أن تصبح مقاتلًا أكثر تنوعًا
32
00:01:11,850 --> 00:01:14,280
وتشكيل الركلة بسرعة في
33
00:01:14,280 --> 00:01:16,680
مواقف مختلفة.
34
00:01:16,680 --> 00:01:18,180
- تبديل الألياف العضلية من خلال
35
00:01:18,180 --> 00:01:20,580
تدريبات السرعة والرشاقة
36
00:01:20,580 --> 00:01:21,270
وما إلى ذلك
37
00:01:21,270 --> 00:01:22,860
سيساعد في انفجار
38
00:01:22,860 --> 00:01:25,049
الحركة ، لذا تأكد من وجودها في
39
00:01:25,049 --> 00:01:26,610
تدريبك إذا كنت ترغب في تطوير
40
00:01:26,610 --> 00:01:29,190
سرعتك بسرعة ، كما ستوفر درجة جيدة من
41
00:01:29,190 --> 00:01:31,619
المرونة ، وجوهر قوي وقوة ساق جيدة.
42
00:01:31,619 --> 00:01:33,060
تساعد بالتأكيد في
43
00:01:33,060 --> 00:01:35,610
نطاق التوازن لتسريع الحركة
44
00:01:35,610 --> 00:01:38,670
والسرعة مع الحركة ، لذا استمر في
45
00:01:38,670 --> 00:01:40,140
تدريبك المنتظم أيضًا
46
00:01:40,140 --> 00:01:41,820
وسيساعدك بالتأكيد على التقدم في التدريبات بشكل أسرع.
47
00:01:41,820 --> 00:01:43,890
48
00:01:43,890 --> 00:01:46,770
49
00:01:46,770 --> 00:01:48,630
50
00:01:48,630 --> 00:01:51,060
قائمة تشغيل البرامج التعليمية التي قمت
51
00:01:51,060 --> 00:01:52,590
بربطها في الوصف ، لذا تحقق
52
00:01:52,590 --> 00:01:54,360
منها بعد سماع بقية
53
00:01:54,360 --> 00:01:56,759
النصيحة. هناك طريقة أخرى لك
54
00:01:56,759 --> 00:01:59,009
لا تقوم أوزان الزاوية بحركات سريعة
55
00:01:59,009 --> 00:02:00,509
مع أوزان الكاحل لأن هذا سيؤدي إلى
56
00:02:00,509 --> 00:02:02,640
إصابات خطيرة في المفاصل ، ما
57
00:02:02,640 --> 00:02:04,290
أوصي به هو مجرد ارتدائها مع
58
00:02:04,290 --> 00:02:06,450
المهام اليومية مثل المشي إذا كنت ترغب في
59
00:02:06,450 --> 00:02:08,399
التطور بشكل أسرع على الرغم من ممارسة
60
00:02:08,399 --> 00:02:10,408
تمارين مختلفة للساق مثل الجانبي تمرين
61
00:02:10,408 --> 00:02:13,230
رفع الساقين والقرفصاء أو التمسك بجدار
62
00:02:13,230 --> 00:02:15,120
وأداء الحركة التي تريد تحسينها
63
00:02:15,120 --> 00:02:17,340
ببطء وهذا من شأنه أن يقوي العضلات
64
00:02:17,340 --> 00:02:18,390
الجاهزة للحركة
65
00:02:18,390 --> 00:02:19,770
عندما ترفع الأوزان
66
00:02:19,770 --> 00:02:21,390
عنك لممارسة الركلات ستشعر
67
00:02:21,390 --> 00:02:23,490
بخفة الوزن ويجب أن تكون أسرع مع
68
00:02:23,490 --> 00:02:25,860
الحركة شيء آخر إن التفكير فيما إذا
69
00:02:25,860 --> 00:02:27,569
كنت تسير فقط من أجل السرعة هو
70
00:02:27,569 --> 00:02:30,300
تقصير الحركة في هذه الحالة ،
71
00:02:30,300 --> 00:02:32,940
عادة ما تتغير قاعدة العنان عند 45 درجة ولكن
72
00:02:32,940 --> 00:02:34,500
إذا قمت بتقصير الحركة عن طريق رفع
73
00:02:34,500 --> 00:02:36,270
الركبتين بشكل مستقيم بدلاً من ذلك ، ثم قمت
74
00:02:36,270 --> 00:02:38,310
بتدوير الوركين للركل ، فسيكون ذلك بمثابة
75
00:02:38,310 --> 00:02:40,470
أسرع بكثير ، لن تكون قوية مثل
76
00:02:40,470 --> 00:02:42,330
الحركة الكاملة من قبل ، ولكن يجب أن تعطي
77
00:02:42,330 --> 00:02:44,130
قوة كافية للتغلب أو إعداد
78
00:02:44,130 --> 00:02:44,880
شيء آخر
79
00:02:44,880 --> 00:02:46,470
، سيكون الاختبار الحقيقي ضد
80
00:02:46,470 --> 00:02:48,120
الخصم ، لذا إذا كانت الطرق التي
81
00:02:48,120 --> 00:02:49,470
ستعرف بها بالتأكيد أن تحسينها يكون من
82
00:02:49,470 --> 00:02:51,720
خلال السجال إذا لم يكن هذا ما
83
00:02:51,720 --> 00:02:53,580
يعجبك ، فحينئذٍ حدد الوقت الذي تستغرقه
84
00:02:53,580 --> 00:02:55,410
للقيام بقدر معين من الركلات
85
00:02:55,410 --> 00:02:58,260
ومحاولة التغلب عليه في المرة القادمة لإعطاء نصيحة سريعة
86
00:02:58,260 --> 00:03:00,450
لركلات الخصم حتى إذا كنت لا تزال
87
00:03:00,450 --> 00:03:02,640
تتطور مع السرعة ، فستقوم
88
00:03:02,640 --> 00:03:05,400
بإخفاء الحركة ، على سبيل المثال ، إذا كنت أرغب في
89
00:03:05,400 --> 00:03:06,930
رمي ركلة وحيد القرن إذا رميت
90
00:03:06,930 --> 00:03:09,390
جليد المطر من تلقاء نفسها ، فيمكنك رؤيتها تأتي ،
91
00:03:09,390 --> 00:03:11,459
فسترى Telegraph ، فقد تحصل على
92
00:03:11,459 --> 00:03:13,560
فرصة للتوقف في حين أنني إذا
93
00:03:13,560 --> 00:03:16,650
رميت صليبًا قبل أن أخوض فيه ،
94
00:03:16,650 --> 00:03:19,920
فسأقوم بإخفاء هذه الحركة القادمة
95
00:03:19,920 --> 00:03:22,050
وسيمنحني فرصة أكبر
96
00:03:22,050 --> 00:03:23,880
للهبوط بتلك الركلة لأنهم
97
00:03:23,880 --> 00:03:25,470
مشتت انتباههم عن الحركات الأخرى ،
98
00:03:25,470 --> 00:03:27,510
تذكر تطوير سرعتك إلى
99
00:03:27,510 --> 00:03:29,910
يستغرق المستوى العالي وقتًا ، لذا فإن المكونات الرئيسية
100
00:03:29,910 --> 00:03:30,360
التي ستحتاجها
101
00:03:30,360 --> 00:03:32,040
جنبًا إلى جنب مع هذه النصائح والتدريبات هي
102
00:03:32,040 --> 00:03:35,190
الاتساق والعمل الجاد إذا كان لديك
103
00:03:35,190 --> 00:03:37,079
ذلك ، فأنا متأكد من أنك ستتحسن ،
104
00:03:37,079 --> 00:03:39,450
آمل أن تستمتع بهذا الفيديو ولا
105
00:03:39,450 --> 00:03:40,860
تنسى متابعي وسائل التواصل الاجتماعي الأخرى
106
00:03:40,860 --> 00:03:43,590
ونتمنى لك التوفيق مع فريق التدريب الخاص بك
107
00:03:43,590 --> 00:03:47,180
GMT الذي يقول
إرسال تعليق
اكتب تعليق اذا ارد الاستفسار